Подобряване на кръвообращението е от съществено значение за поддържане на цялостно добро здраве на организма. Нормалната циркулация насърчава дейността на всички биологични системи, като доставя кислород в тялото и помага за елиминиране на отпадните вещества. Когато има проблем с това често могат да се появят симптоми като: уморени или тежки крака, студени крайници и понижаване на усещането за енергия като цяло. Затова и в статията сме подготвили лесни, но ефективни начини за стимулиране на кръвообращението.
Редовни аеробни упражнения за подобряване на кръвообращението
Упражненията като ходене, бягане, плуване и каране на колело повишават пулса и помагат на сърцето да изпомпва кръв много по-ефективно. Освен това практикуването на такъв тип физическа активност само 20 – 30 минути на ден стимулира производството на азотен оксид. Това съединение отпуска кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв. С течение на времето аеробните упражнения оказват положително влияние върху дейността на сърцето и цялата сърдечно-съдова система. А това води и до подобряване на кръвообращението.
Промени в диетата за подобряване на кръвообращението
Носенето на екстра тегло влияе негативно на кръвообращението, особено в областта на долните крайници. Това допълнително натоварва вените и допринася за подуването им, като се увеличава налягането в тях. Затова и балансираната диета, богата на антиоксиданти, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни ще подобри кръвообращението и ще помогне за редуциране на теглото. Храни като спанак, портокали и чесън осигуряват основни хранителни вещества – като витамини C, E, K, които допринасят за здравето и спомагат за разширяване на кръвоносните съдове. А омега-3 мастните киселини от рибата и лененото семе намаляват възпалението и насърчават по-добрия кръвен поток.
Поддържане на тялото хидратирано помага за подобряване на кръвообращението
Недостатъчният прием на вода, която съставлява значителна част от кръвта, може да доведе до нейното сгъстяване. А това от своя страна ще затрудни изпомпването й от сърцето и ще се забави циркулацията й в организма. Затова и адекватната хидратация – 8 чаши дневно, води до подобряване на кръвообращението. Може също така да се консумират и храни като диня и краставици, които доказано съдържат голямо количество вода.
Носене на компресивни чорапи – ефективно за подобряване на кръвообращението
Компресивните чорапи притискат леко краката, така че кръвта да не се задържа дълго време на едно място и я връщат обратно към сърцето. Те спомагат за създаването на непрекъснат приток на кръв в цялата кръвоносна система и подобряват кръвообращението. Изключително ефективи са при разширени вени и лимфедем.
Изцяло натурален продукт за подобряване на кръвообращението, ефикасно и по безопасен начин
Специалистите препоръчват Ентан / Entan® като първи избор за възстановяване и подобряване на кръвния поток. Той е универсален съдов протектор, който оказва положително влияние на цялото съдово дърво. Действието му се дължи на рационално подбраната комбинация на активните му съставки – проантоцианидин 80 мг и Гинко билоба (флавон гликозиди и терпин лактони) – 40 мг. Благодарение на тях се подобрява течливостта на кръвта и еластичността на стените на кръвоносните съдове. Иновативната фармацевтична формула – растителна капсула (VGcaps), е подходяща за вегетарианци, вегани и постещи. Има висок профил на безопасност и може да се приема продължително време.
Потърсете го в аптеките или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
Външни публикации
