упражнения за добро кръвообращение

Упражнения за добро кръвообращение през пандемията

5
(3)

В публикацията ще ви представим упражнения за добро кръвообращение, предоставени от д-р Иван Гутиерес Ромеро. Той е хирург, флеболог (лекар, който се занимава с диагностика, профилактика и лечение на венозни проблеми) и директор на клиника Flebocenter в Лима, Перу.

„Физическата активност стимулира венозното връщане и подобрява притока на кръв от краката към сърцето. Това е от важно значение за правилното кръвообращение към всички части на тялото особено сега по време на пандемията“, казва д-р Ромеро.

6 упражнения за добро кръвообращение в условия на карантина

Д-р Ромеро предлага 6 упражнения, които са лесни и могат да се правят навсякъде у дома. За да е максимално полезен, обяснява накратко и ползите от изпълняването им:

Качване и слизане по стълби – сред най-полезните упражнения за добро кръвообращение

Това просто кардио упражнение ускорява работата на сърдечносъдовата система и улеснява изпомпването на кръв от сърцето в цялото тяло.

Ходене на пръсти

Освен че укрепва мускулите на краката, ходенето по този начин подобрява кръвообращението в долните крайници.

Танцуване

Танците са забавно занимание, което не само подобрява кръвообращението, но и повишава жизнения тонус и енергията.

Каране на колело във въздуха – едно от най-добрите упражнения за добро кръвообращение при хора със седящи професии

От легнало положение с ръце зад тила десният лакът бавно се приближaва към лявото коляно и десният крак се изпъва. След това посоката се сменя. Движението на краката наподобява натискането на педалите на колело.

Напредналите правят 1 до 3 серии с 12 до 16 повторения. Начинаещите първоначално правят няколко повторения и постепенно увеличават броя им.

Ходене назад

Този тип ходене увеличава сърдечната честота и носи големи сърдечно-съдови ползи. В допълнение подобрява баланса и намалява риска от невродегенеративни заболявания.

Ходене на босо

Ходенето без обувки стимулира кръвообращението и намалява вискозитета на кръвта. Така кръвта се движи по-лесно нагоре по вените и се предотвратява образуването на съсиреци.

За още по-добър ефект, комбинирайте посочените упражнения за добро кръвообращение с приема на…

Ентан/Entan® – универсален съдов и кардио протектор за здрави съдове и добро кръвообращение. Той съдържа пълна и рационална комбинация от биофлавоноиди с цялостен ефект върху кръвоносните съдове. Всяка капсула съчетава в едно силата на:

  • мощния антиоксидант проантоцианидин, който преминава през кръвно-мозъчната бариера
  • висококачествен стандартизиран екстракт от лековитото растение Гинко билоба (флавон гликозиди и терпин лактони)

Благодарение на своята формула продуктът:

Продуктът е напълно безопасен и има отлична поносимост. Подходящ е за продължителен прием. Предлага се под формата на иновативни изцяло растителни капсули (VGcaps), подходящи за вегани и вегетарианци. Наличен е в аптечната мрежа и в сайта на онлайн магазин МоМо – www.momo.bg.

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да оцените публикацията!

Среден рейтинг 5 / 5. Брой гласове: 3

Няма гласували! Бъди първият, който ще оцени тази публикация.

Не пропускайте полезни статии

Последвайте ни във фейсбук!

Съжаляваме, че тази публикация не Ви е била полезна!

Бихме могли да подобрим тази публикация. Също така, вашето мнение ще окаже влияние върху бъдещи публикации.

Ако желаете, споделете с нас какво не Ви допадна в публикацията.

borola
АбонаментАбониране за най-новите публикации
Въпроси и отговориВъпроси и отговори
8
x
Високо кръвно налягане (артериална хипертония)