В публикацията ще ви представим упражнения за добро кръвообращение, предоставени от д-р Иван Гутиерес Ромеро. Той е хирург, флеболог (лекар, който се занимава с диагностика, профилактика и лечение на венозни проблеми) и директор на клиника Flebocenter в Лима, Перу.
„Физическата активност стимулира венозното връщане и подобрява притока на кръв от краката към сърцето. Това е от важно значение за правилното кръвообращение към всички части на тялото особено сега по време на пандемията“, казва д-р Ромеро.
6 упражнения за добро кръвообращение в условия на карантина
Д-р Ромеро предлага 6 упражнения, които са лесни и могат да се правят навсякъде у дома. За да е максимално полезен, обяснява накратко и ползите от изпълняването им:
Качване и слизане по стълби – сред най-полезните упражнения за добро кръвообращение
Това просто кардио упражнение ускорява работата на сърдечносъдовата система и улеснява изпомпването на кръв от сърцето в цялото тяло.
Ходене на пръсти
Освен че укрепва мускулите на краката, ходенето по този начин подобрява кръвообращението в долните крайници.
Танцуване
Танците са забавно занимание, което не само подобрява кръвообращението, но и повишава жизнения тонус и енергията.
Каране на колело във въздуха – едно от най-добрите упражнения за добро кръвообращение при хора със седящи професии
От легнало положение с ръце зад тила десният лакът бавно се приближaва към лявото коляно и десният крак се изпъва. След това посоката се сменя. Движението на краката наподобява натискането на педалите на колело.
Напредналите правят 1 до 3 серии с 12 до 16 повторения. Начинаещите първоначално правят няколко повторения и постепенно увеличават броя им.
Ходене назад
Този тип ходене увеличава сърдечната честота и носи големи сърдечно-съдови ползи. В допълнение подобрява баланса и намалява риска от невродегенеративни заболявания.
Ходене на босо
Ходенето без обувки стимулира кръвообращението и намалява вискозитета на кръвта. Така кръвта се движи по-лесно нагоре по вените и се предотвратява образуването на съсиреци.
За още по-добър ефект, комбинирайте посочените упражнения за добро кръвообращение с приема на…
Ентан / Entan® – универсален съдов и кардио протектор за здрави съдове и добро кръвообращение. Той съдържа пълна и рационална комбинация от биофлавоноиди с цялостен ефект върху кръвоносните съдове. Всяка капсула съчетава в едно силата на:
- мощния антиоксидант проантоцианидин, който преминава през кръвно-мозъчната бариера
- висококачествен стандартизиран екстракт от лековитото растение Гинко билоба (флавон гликозиди и терпин лактони)
Благодарение на своята формула продуктът:
- укрепва кръвоносните стени и повишава тяхната еластичност
- оказва положителен ефект върху течливостта на кръвта
- влияе благотворно на ендотелната функция
- подобрява кръвоснабдяването на ретината, крайниците, ушите и мозъкa
Продуктът е напълно безопасен и има отлична поносимост. Подходящ е за продължителен прием. Предлага се под формата на иновативни изцяло растителни капсули (VGcaps), подходящи за вегани и вегетарианци. Наличен е в аптечната мрежа и в сайта на онлайн магазин МоМо – www.momo.bg.
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
Външни публикации
