Днес ще дадем полезни съвети за по-добро оросяване на мозъка при възрастни. Запознайте се с тях и ги приложете на практика, за да се радвате на отлично мозъчно здраве.
Препоръки за още по-добро оросяване на мозъка при възрастни
Изпълняване на кардио упражнения
Освен за сърцето, аеробните тренировки са полезни и за мозъка. Изследване, публикувано в сп. Artery Research, посочва, че те увеличават мозъчния кръвоток и понижават мозъчно-съдовото съпротивление при жени в менопауза. На база на резултатите учените достигат до заключението, че редовните кардио упражнения, сред които е и ходенето, помагат за подобряване на кръвоснабдяването на мозъка при хора над 50 години.
Прием на храни, които насърчават мозъчния кръвоток
Както посочва статия, публикувана в сп. Nature Reviews Neuroscience, храненето има ключова роля за по-доброто мозъчно здраве и когнитивната функция. Авторите на публикацията препоръчват да се увеличи консумацията на храни, които стимулират кръвообращението на мозъка. Примери за такива са:
- киноа, кафяв ориз, овес, ечемик, ръж
- сьомга, сардини, авокадо, зехтин, орехи, тиквени семки
- боровинки, ягоди, цитрусови плодове
- домати, зеле, броколи, спанак, аспержи
- яйца
Без пушене, наднормено тегло, затлъстяване и стрес за още по-добро оросяване на мозъка при възрастни
Тютюнопушенето, излишните килограми и стресът са сред най-големите врагове на мозъчното здраве.
Според изследване, публикувано в Journal of Pharmacological Sciences вредните вещества в тютюневия дим понижават нивото на азотен оксид в организма. Това на свой ред влошава мозъчния кръвоток и ускорява развитието на Алцхаймер. Що се отнася до наднорменото тегло и затлъстяването те са сочени като основни рискови фактори за развитие на мозъчно-съдови заболявания. Високият индекс на телесна маса (ИТМ) е свързан с недостатъчно кръвообращение на мозъка и носи силен риск от инсулт. Това показва проучване, намерило място на страниците на сп. Clinical Autonomic Research. По отношение на стреса, в публикация на сп. Frontiers in Neuroscience се отбелязва, че той увеличава опасността от заболявания на мозъчното кръвообращения.
Подобряване на когнитивните функции
Усилването на паметта и поддържането на любопитството към живота са от огромна полза за подобряване притока на кръв към мозъка. Така се създават нови връзки между невроните и се намалява опасността от мозъчни заболявания и умствени увреждания. Едни от най-добрите мозъчни тренировки са решаването на ребуси и кръстословици, и ученето на нов език.
Природно средство за оптимално оросяване на мозъка при възрастни
Приемът на универсалният съдов протектор Ентан / Entan® доказано помага на възрастните хора да подобрят оросяването и работата на мозъка. Това е първият природен продукт у нас, който съдържа пълна и рационална комбинация от биофлавоноиди, които благоприятстват цялото съдово дърво (артерии, вени, капиляри, лимфни съдове).
Благодарение на съчетанието на Гинко билоба (флавон гликозиди и терпин лактони) и проантоцианидин, природният продукт:
- укрепва кръвоносните съдове, като заздравява колагена и еластина в съдовите стени
- подобрява кръвообращението в периферните зони на тялото
- повишава течливостта на кръвта
- предпазва съдовете от негативното въздействие на свободните радикали
- намалява риска от съдово възпаление
- увеличава паметта и концентрацията
В резултат на комплексното действие се засилва мозъчния кръвоток. За постигане на оптимални резултати се препоръчва продължителен прием. Няма данни за нежелани ефекти и странични реакции.
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
Външни публикации
