В борбата с болезнените разширени вени в областта на ануса могат да помогнат упражнения за прибиране на хемороиди. Физическата активност и хранителният режим имат важно значение при хемороидална болест. Редовните занимания помагат за укрепване на мускулите в областта на тазовото дъно. Също така подпомагат циркулацията на кръвта и подобряват еластичността на кръвоносните съдове.
Упражнения за прибиране на хемороиди, които може да изпълните у дома
Тези четири упражнения са подходящи както при лечение, така и за профилактика на хемороиди.
Повдигане на тазовото дъно – укрепването на мускулите на тазовото дъно спомага за улеснено изхождане и отпускане на аналния сфинктер. Следвайте тези стъпки при изпълнение:
- Легнете по гръб
- Стегнете максимално седалищните мускули
- Задръжте в това положение поне 5 секунди
- Отпуснете мускулатурата за кратко и направете още няколко повторения
- Може да изпълнявате това упражнение от 2 до 4 пъти дневно
Дълбоко вдишване – това упражнение облекчава напрежението в мускулите на тазовото дъно и насърчава релаксацията.
- Седнете с изправен гръб и поставете ръцете си над кръста, от двете страни в долната част на гръдния кош
- На всяко вдишване си поемайте дълбоко въздух, като позволявате на корема да се разшири
- При всяко издишане прибирайте пъпа към гръбначния стълб
- Правете това упражнение в продължение на пет минути
Баласана (детска поза) – тази поза подобрява кръвообращението около ануса. Облекчава при запек, същевременно отпуска кръста, бедрата и краката.
- Застанете на колене на земята и „седнете“ на петите си
- Изпънете ръцете си напред или ги отпуснете до тялото
- Задръжте в това положение до 5 минути
Повдигане на краката към стена – с това упражнение отново подпомагате кръвообращението. Същевременно позата облекчава дискомфорта и дразненето.
- Легнете по гръб и повдигнете краката си, като ги опрете в стената. Важно е краката да са изправени и събрани
- Отпуснете ръцете до тялото или направете лек коремен масаж
- Задръжте в тази позиция около 5-10 минути
След като споделихме упражнения, които помагат при хемороиди, вижте кои физически активности да избягвате
Избягвайте силови и високо интензивни тренировки, особено ако натоварването е съсредоточено в коремната или седалищната област. Неразумната физическа активност може да влоши симптомите ви и да предизвика болка, дразнене и кървене. При хемороиди не се препоръчват:
- Коремни преси
- Клекове
- Вдигане на тежести
- Колоездене
- Конна езда
Към полезната физическа активност добавете помощно средство от природата при хемороиди
Полезните упражнения за прибиране на хемороиди трябва да са съпътствани от балансиран хранителен режим, богат на фибри и прием на подходящ природен продукт за оптимален ефект. Ентан / Entan® е правилния избор за заздравяване на кръвоносните съдове. По този начин вените на ректума се укрепват и се предпазват от разширяване. Продуктът представлява комбинация от екстракт от Гинко билоба (флавон гликозиди и терпин лактони) и най-мощният антиоксидант проантоцианидин. Това умело съчетание на биофлавоноиди осигурява пълна грижа за всички кръвоносни съдове – артерии, вени, капиляри и лимфни съдове. При хемороиди, включително и остри кризи, допринася за облекчаване на дискомфорта, намаляване на възпалението, отока, кървенето и болката. Има отлична поносимост, не дразни стомаха и може да се приема продължително време.
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
Външни публикации
