Каква храна трябва да избягвам при високо кръвно? Това е един от първите и най-важни въпроси, които хората си задават, когато чуят диагнозата хипертония или започнат да усещат, че кръвното им налягане не е в норма. Храненето има пряко влияние върху състоянието на сърцето, кръвоносните съдове и артериите, а неправилният избор на храна може постепенно да влоши проблема, дори без да го осъзнавате.
Високото кръвно налягане често се развива „тихо“, но ефектът му върху организма е сериозен – повишено натоварване на сърцето, увреждане на артериите и по-висок риск от инсулт, и инфаркт. Именно затова е важно да знаем каква храна трябва да избягвам при високо кръвно и как малките промени в ежедневното меню могат да доведат до огромна разлика в дългосрочен план.
Каква храна трябва да избягвам при високо кръвно – сол и скритите натриеви бомби
Когато се питаме каква храна трябва да избягваме при високо кръвно, солта почти винаги е първият отговор. Излишният натрий задържа течности в организма, увеличава обема на кръвта и повишава налягането в артериите. Това води до допълнително напрежение върху стените им и ускорява износването им.
Проблемът е, че солта не се съдържа само в солницата. Готовите храни, колбасите, сирената, консервите, чипсът и дори някои видове хляб са пълни със „скрит“ натрий. Дори хора, които не добавят сол към храната си, често приемат повече от препоръчителното количество.
Ако се чудите каква храна трябва да избягвате при високо кръвно, започнете с ограничаване на преработените продукти. Избирайте пресни храни, гответе у дома и използвайте подправки, билки и лимон за вкус, вместо сол.
Каква храна трябва да избягвам при високо кръвно – мазни, пържени и преработени храни
Друг ключов аспект, когато обсъждаме каква храна трябва да избягвате при високо кръвно, са наситените и трансмазнините. Те се съдържат в пържените храни, бързата храна, маргарина, сладкишите и купените печива. Тези мазнини допринасят за натрупване на холестерол по стените на артериите, което ги прави по-твърди и по-тесни.
С времето, това затруднява кръвния поток и повишава кръвното налягане. Комбинацията от високо кръвно и увредени артерии е особено рискова, защото увеличава вероятността от сериозни сърдечносъдови инциденти.
Когато се питате каква храна трябва да избягвате при високо кръвно, е добре да намалите пърженото и да го замените с печено, варено или задушено. Вместо тежки сосове и мазни меса, заложете на по-леки протеини и растителни мазнини в умерени количества.
Захар, алкохол и кофеин – враговете, които често пропускаме
Много хора не осъзнават, че захарта също има роля, когато става въпрос за каква храна трябва да избягвате при високо кръвно. Прекомерният прием на захар води до наднормено тегло, инсулинова резистентност и възпалителни процеси, които косвено влияят върху кръвното налягане и здравето на артериите.
Алкохолът, особено в по-големи количества, може временно да повиши кръвното и при редовна употреба да доведе до трайни проблеми. Същото важи и за прекаляването с кофеин. При някои хора той води до рязко, макар и краткотрайно, покачване на стойностите.
Ако често си задавате въпроса „Каква храна трябва да избягвам при високо кръвно?“, помислете не само за храната, но и за напитките. Подсладените напитки, енергийните напитки и честата консумация на алкохол могат значително да саботират усилията ви.
Подкрепете съдовете си отвътре и забравете за високото кръвно налягане!
Ограничаването на солта, преработените храни и наситените мазнини е важна стъпка, но за оптимален контрол на кръвното налягане често е необходим и допълнителен природен съюзник.
Универсалният съдов протектор Ентан / Entan® е препоръчван от специалисти като природно средство номер едно на българския пазар за поддържане на стабилно кръвно налягане. Неговата сила се крие в балансираната комбинация от биофлавоноиди, които оказват благоприятно въздействие върху цялото съдово дърво – артерии, вени, капиляри и лимфни съдове. Те подпомагат микроциркулацията и течливостта на кръвта, което е особено важно при високо кръвно.
Продуктът е с научно доказано действие, отлична поносимост и е подходящ за продължителен прием, включително от вегани и вегетарианци. Наличен е в аптеките и онлайн в електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Ентан и Ентан Дерма Спрей са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
