Подходящите методи срещу високо кръвно налягане днес са по-важни от всякога, тъй като хипертонията мълчаливо засяга близо 1,3 милиарда души по света. За съжаление много от тях дори и не подозират за проблема. Често наричано „тихият убиец“, високото кръвно налягане „не крещи“, но уврежда тихо, прогресивно и понякога необратимо. Има и добра новина, разбира се. Не е нужно да разчитате само на лекарства. Съществуват ефективни, естествени методи срещу високо кръвно налягане, които лесно могат да се следват от всеки и в домашни условия.
Методи срещу високото кръвно налягане – започнете с добро чревно здраве
Да, червата ви играят изненадващо важна роля. Проучвания показват, че лошото им състояние и системното възпаление са свързани с повишено артериално налягане. Един от най-лесните методи срещу високото кръвно е да подхраните чревния микробиом. Ферментирали храни като кефир, кисело зеле и кимчи поддържат полезните чревни бактерии, които помагат за намаляване на съдовото възпаление. Проучване от American Journal of Hypertension установява, че участниците, които консумират ферментирало мляко всеки ден, имат значително по-ниски систолични показания за 12 седмици.
Освен това богатите на фибри храни като овес, ленено семе и леща действат естествено за почистване на артериите, като подобряват кръвообращението и поддържат здравето на сърцето.
Естествени добавки – доказани методи срещу високо кръвно налягане
Ако търсите естествени продукти, които поддържат здравето на сърцето, някои добавки са доказани като полезни. Магнезият, например, помага за отпускане стените на кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв. В мета-анализ от 2020 г. на над 30 клинични изпитвания, се доказва, че добавянето на магнезий води до значително намаляване както на систоличното, така и на диастоличното налягане.
Екстрактът от Глог показва съдоразширяващи ефекти, което означава, че помага за разширяване на кръвоносните съдове улеснявайки притока на кръв. Екстрактът от чесън, богат на алицин, е друг мощен съюзник. Той не само понижава кръвното налягане, но също така подобрява нивата на холестерола и артериалната еластичност.
Тези методи срещу високо кръвно налягане са не само ефективни, те са естествени, достъпни и безопасни, когато се използват правилно.
Промени в начина на живот – ежедневни методи срещу високо кръвно налягане
Не е нужно да преразглеждате живота си за една нощ, но простите промени могат да имат мощен ефект. Бързото ходене в продължение на 30 минути на ден може да понижи кръвното налягане с 5 до 8 mmHg, според клиниката Mayo. Техники на дишане или съзнателна медитация също са клинично доказани, че намаляват кортизола, който може да повиши кръвното налягане.
Друг важен метод е намаляване на натрия и увеличаване на калия. Това не означава да жертвате вкуса. Билки като Босилек, Розмарин и Куркума са естествени овкусители, които също поддържат сърдечно-съдовото здраве.
Качествена хидратация и билкови чайове – мощни методи срещу високо кръвно налягане
Водата не е просто живот, тя е и един от най-щадящите методи срещу високо кръвно налягане. Дехидратацията води до сгъстяване на кръвта, карайки сърцето да работи по-усилено. Билковите чайове като Хибискус и Глухарче имат диуретични ефекти и помагат за леко и естествено намаляване обема на кръвта. Проучване, публикувано в Journal of Nutrition, установява, че ежедневното пиене на чай от Хибискус понижава систоличното кръвно налягане със средно 7 пункта при възрастни с прехипертония.
Към тези методи срещу високо кръвно налягане добавете и природен съдов протектор
За регулиране на кръвното налягане специалистите у нас препоръчват прием на Ентан / Entan®. Това е универсален съдов протектор с естествен произход, който е създаден специално с грижа за цялото съдово дърво (артерии, вени, капиляри и лимфни съдове). Продуктът поддържа кардио-васкуларното здраве благодарение на рационалната комбинация от естествени биофлавоноиди (проантоцианидин, флавон гликозиди и терпин лактони). При редовен прием натуралното средство подобрява кръвообращението и функцията на сърдечно-съдовата система. Иновативната фармацевтична форма – растителни капсули (VGcaps), го прави удачен избор за вегани и вегетарианци. Дозира се по 1 капсула 3 пъти дневно, след хранене. Оптимални резултати се наблюдават при продължителен прием. Продуктът е с отличен профил на безопасност. Подходящ за дълговременна употреба. Потърсете в аптеките в страната или онлайн в електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Ентан и Ентан Дерма Спрей са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
Външни публикации
