Практикуването на упражнения за добро кръвообращение е едно от най-добрите неща, което може да направите за здравето на сърдечно-съдовата система. За щастие летните месеци предлагат перфектните условия за движение. По-топлите температури естествено разширяват кръвоносните съдове, което улеснява притока на кислород и хранителни вещества през тялото. Независимо дали ходите боси по плажа или се разтягате на сутрешното слънце, сезонът ви кани да движите тялото си по начини, които подпомагат здравословното кръвообращение и цялостната жизненост.
Упражнения за добро кръвообращение – започнете със сутрешни ритуали за движение
Едно от най-простите и мощни упражнения за добро кръвообращение е лекото 15-минутно сутрешно разтягане. Когато се прави на открито, то събужда както мускулите, така и съдовата система. Започнете с бавни въртения на врата, въртене на раменете и кръгови движения на глезените, за да активирате нежно периферните артерии. След това преминете към динамични разтягания като навеждания напред и странични завъртания, които стимулират притока на кръв към жизненоважни органи и кожата. Изследвания от Journal of Vascular Health показват, че само 10 минути сутрешна мобилност могат значително да увеличат капилярната активност през целия ден.
Упражнения за добро кръвообращение – ходене боси и заземяване
Ходенето остава едно от най-добрите упражнения за добро кръвообращение, особено когато се прави редовно и сред природата. Възползвайте се от лятото, като ходите боси по трева, земя или пясък – практика, известна като „заземяване“. Това не само активира рефлексните зони на стъпалото, подобрявайки микроциркулацията, но може също да помогне за намаляване вискозитета на кръвта, както е показано в проучване от 2013 г., публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine.
За да увеличите максимално ползите, стремете се към поне 30 минути бързо ходене на ден. Ако сте близо до морето, вървене по ръба на водата в плитки вълни добавя леко съпротивление, подобрявайки кръвообращението в долната част на краката.
Упражнения за добро кръвообращение – опитайте движения във вода
Лятото означава достъп до басейни и море – отлична възможност за включване на водни упражнения за добро кръвообращение. Водната съпротива натоварва мускулите, като същевременно поддържа ставите, което прави плуването или водната аеробика идеални за хора от всички възрасти. Хидростатичното налягане на водата също така естествено стимулира връщането на кръв към сърцето, което е особено полезно за хора, страдащи от разширени вени или отоци.
Активността във вода също така насърчава лимфния поток, което подпомага детоксикацията и имунната функция. Само 20 минути леко плуване могат да увеличат сърдечно-съдовата дейност и да помогнат на кислорода да достигне до всяка клетка по-ефективно.
Упражнения за добро кръвообращение – естествена синергия с билкова подкрепа
За да се възползвате максимално от упражненията за добро кръвообращение, помислете за съчетаване на движение с естествена подкрепа. Билки като Джинджифил, Гинко билоба, Кайенски пипер и Конски кестен са изследвани заради техните вазодилататорни (съдоразширяващи) и противовъзпалителни свойства. Мета анализ от 2020 г., публикуван в Phytotherapy Research, потвърждава, че Гинко билоба подобрява периферното кръвообращение и когнитивната функция, когато се използва редовно.
Независимо дали става въпрос за билков тоник в сутрешната ви вода или за естествена хранителна добавка, предназначена да поддържа съдовия тонус, комбинирането на натурални продукти с ежедневно лятно движение създава синергия, която подобрява резултатите отвътре навън. Това не е просто рутина, а сезонна възможност да рестартирате кръвообращението си за трайно благополучие.
Природна помощ с Гинко билоба и упражнения за добро кръвообращение
Ентан / Entan® – универсален съдов и кардио протектор за здрави съдове и добро кръвообращение. Той съдържа пълна и рационална комбинация от биофлавоноиди с цялостен ефект върху кръвоносните съдове. Всяка капсула съчетава в едно силата на:
- мощния антиоксидант проантоцианидин, който преминава през кръвно-мозъчната бариера
- висококачествен стандартизиран екстракт Гинко билоба (флавон гликозиди и терпин лактони)
Благодарение на своята формула продуктът:
- укрепва кръвоносните стени и повишава тяхната еластичност
- оказва положителен ефект върху течливостта на кръвта
- влияе благотворно на ендотелната функция
- подобрява кръвоснабдяването на ретината, крайниците, ушите и мозъкa
Продуктът е напълно безопасен и има отлична поносимост. Подходящ е за продължителен прием. Предлага се под формата на иновативни изцяло растителни капсули (VGcaps), подходящи за вегани и вегетарианци. Наличен е в аптечната мрежа и онлайн в електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Ентан и Ентан Дерма Спрей са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
Външни публикации
