упражнения за прибиране на хемороиди

4 лесни упражнения за прибиране на хемороиди

5
(1)

В борбата с болезнените разширени вени в областта на ануса могат да помогнат упражнения за прибиране на хемороиди. Физическата активност и хранителният режим имат важно значение при хемороидална болест. Редовните занимания помагат за укрепване на мускулите в областта на тазовото дъно. Също така подпомагат циркулацията на кръвта и подобряват еластичността на кръвоносните съдове.

Упражнения за прибиране на хемороиди, които може да изпълните у дома

Тези четири упражнения са подходящи както при лечение, така и за профилактика на хемороиди.

Повдигане на тазовото дъно – укрепването на мускулите на тазовото дъно спомага за улеснено изхождане и отпускане на аналния сфинктер. Следвайте тези стъпки при изпълнение:

  • Легнете по гръб
  • Стегнете максимално седалищните мускули
  • Задръжте в това положение поне 5 секунди
  • Отпуснете мускулатурата за кратко и направете още няколко повторения
  • Може да изпълнявате това упражнение от 2 до 4 пъти дневно

Дълбоко вдишване – това упражнение облекчава напрежението в мускулите на тазовото дъно и насърчава релаксацията.

  • Седнете с изправен гръб и поставете ръцете си над кръста, от двете страни в долната част на гръдния кош
  • На всяко вдишване си поемайте дълбоко въздух, като позволявате на корема да се разшири
  • При всяко издишане прибирайте пъпа към гръбначния стълб
  • Правете това упражнение в продължение на пет минути

Баласана (детска поза) – тази поза подобрява кръвообращението около ануса. Облекчава при запек, същевременно отпуска кръста, бедрата и краката.

  • Застанете на колене на земята и „седнете“ на петите си
  • Изпънете ръцете си напред или ги отпуснете до тялото
  • Задръжте в това положение до 5 минути

Повдигане на краката към стена – с това упражнение отново подпомагате кръвообращението. Същевременно позата облекчава дискомфорта и дразненето.

  • Легнете по гръб и повдигнете краката си, като ги опрете в стената. Важно е краката да са изправени и събрани
  • Отпуснете ръцете до тялото или направете лек коремен масаж
  • Задръжте в тази позиция около 5-10 минути
Природни средства срещу хемороиди
Природни средства срещу хемороиди

След като споделихме упражнения, които помагат при хемороиди, вижте кои физически активности да избягвате

Избягвайте силови и високо интензивни тренировки, особено ако натоварването е съсредоточено в коремната или седалищната област. Неразумната физическа активност може да влоши симптомите ви и да предизвика болка, дразнене и кървене. При хемороиди не се препоръчват:

  • Коремни преси
  • Клекове
  • Вдигане на тежести
  • Колоездене
  • Конна езда

Към полезната физическа активност добавете помощно средство от природата при хемороиди

Полезните упражнения за прибиране на хемороиди трябва да са съпътствани от балансиран хранителен режим, богат на фибри и прием на подходящ природен продукт за оптимален ефект. Ентан/Entan® е правилния избор за заздравяване на кръвоносните съдове. По този начин вените на ректума се укрепват и се предпазват от разширяване. Продуктът представлява комбинация от екстракт от Гинко билоба (флавон гликозиди и терпин лактони) и най-мощният антиоксидант проантоцианидин. Това умело съчетание на биофлавоноиди осигурява пълна грижа за всички кръвоносни съдове – артерии, вени, капиляри и лимфни съдове. При хемороиди, включително и остри кризи, допринася за облекчаване на дискомфорта, намаляване на възпалението, отока, кървенето и болката. Има отлична поносимост, не дразни стомаха и може да се приема продължително време.

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да оцените публикацията!

Среден рейтинг 5 / 5. Брой гласове: 1

Няма гласували! Бъди първият, който ще оцени тази публикация.

Не пропускайте полезни статии

Последвайте ни във фейсбук!

Съжаляваме, че тази публикация не Ви е била полезна!

Бихме могли да подобрим тази публикация. Също така, вашето мнение ще окаже влияние върху бъдещи публикации.

Ако желаете, споделете с нас какво не Ви допадна в публикацията.

borola
АбонаментАбониране за най-новите публикации
Въпроси и отговориВъпроси и отговори
1
x
Най-добрата статия за разширени вени!