Подуване на краката при бременност е притеснение, което засяга много бъдещи майки, като често причинява дискомфорт и прави ежедневните дейности по-предизвикателни. За щастие има много ефективни начини за намаляване на отоците по краката при бременност и за постигане на така необходимото облекчение. Нека проучим кои са те, за да поддържате крайниците в добро състояние по време на това красиво пътуване.
Защо се появява подуване на краката при бременност?
Важно е да разберете защо се появява подуване на краката при бременност. Тъй като тялото произвежда повече кръв и течности, за да поддържа както вас, така бебето, кръвообращението се забавя, особено в долните крайници. Освен това нарастващата матка оказва натиск върху големите вени, което допълнително ограничава притока на кръв. Хормоналните промени също играят роля, като увеличават задържането на течности. Докато леките отоци са нормални, внезапното или силно подуване винаги трябва да се обсъжда с лекар специалист.
Останете хидратирани, за да намалите неприятното подуване на краката при бременност
Пиенето на много вода помага за изхвърляне на излишния натрий и токсини, които могат да допринесат за задържане на течности. Стремете се към поне 8-10 чаши вода на ден, за да поддържате правилното кръвообращение и да предотвратите прекомерното подуване на краката по време на бременност. Добавянето на хидратиращи храни като краставици, диня и портокали към вашата диета също може да подобри ефекта.
Без подуване на краката при бременност чрез повдигане и редовно движение
Дългите часове седене или стоене могат да влошат подуването на краката по време на бременност. За да противодействате на това, повдигнете краката си, когато е възможно, в идеалния случай над нивото на сърцето, за да насърчите дренажа на течности. Кратките, чести разходки и нежните упражнения като пренатална йога или плуване също могат да помогнат за стимулиране на кръвообращението, намаляване на подуването и поддържане на краката без отоци.
Компресионни чорапи – просто, но ефективно решение при подуване на краката при бременност
Компресионните чорапи са отличен начин за облекчаване подуването на краката при бременност. Те действат, като прилагат лек натиск върху долните крайници, предотвратяват натрупването на кръв и намаляват дискомфорта. Изберете удобно за бременни жени компресионно облекло и го облечете сутрин за оптимални резултати. Проучвания показват, че носенето на компресионни чорапи може значително да намали натрупването на течности при бременни жени.
Намалете приема на сол и яжте храни богати на магнезий
Диета с високо съдържание на сол може да накара тялото ви да задържи още повече течности, влошавайки непрестанното подуване на краката при бременност. Намаляването на преработените храни и изборът на пресни, домашно приготвени ястия може да окаже значителна разлика. Освен това, включването на богати на магнезий храни като спанак, бадеми и банани във вашата диета ще помогне за регулиране баланса на течностите и мускулната функция. Изследвания показват, че адекватният прием на магнезий по време на бременност намалява спазмите на краката и дискомфорта.
Билкови чайове и етерични масла за по-малко подуване на краката при бременност
Някои природни средства могат да осигурят допълнително облекчение при подуване на краката при бременност. Билкови чайове като Глухарче и Коприва подпомагат функцията на бъбреците и намаляват задържането на вода. Масажирането на краката с етерични масла като Лавандула или Мента, разредени с базово масло, също може да засили циркулацията и да осигури успокояващо облекчение. Въпреки това, винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да ги изпробвате през периода.
Грижа от природата срещу подуване на краката при бременност
За справяне с неприятните отоци по краката през бременността и цялостната им грижа, бъдещите майки спокойно могат да се доверят на Ентан Дерма Спрей / Entan® Derma Spray. Това е ново висококачествено, дермокозметично средство под формата на емулсия във вид на спрей за цялостна грижа на краката. Неговото бързо действие се дължи на уникалния му състав от Азиатска центела (Centella asiatica), екстракт от гроздови семена, ментил лактат, хидратанти и емолиенти. Натуралното средство облекчава и успокоява кожата, заздравява нейната структура като поддържа доброто състояние и здравината на колагена. Има охлаждащ и освежаващ ефект върху краката, което го прави изключително подходящ при отоци по време на бременност. Допълнително предимство е неговата иновативна, високотехнологична козметична форма, която прави продукта лесен и удобен за приложение. Не цапа, не омазнява и се нанася прецизно. Може да го носите навсякъде с вас и когато изпитате неразположение в крайниците, просто да разклатите флакона и да приложите. Високият му профил на безопасност го прави абсолютно подходящ за бременни и за дълговременна употреба.
Потърсете в аптеките в страната или поръчайте лесно и удобно от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
Външни публикации
