Blog

оловни крака

Оловни крака (тежест в краката) – ето какво трябва да знаете!

В статията ще прочетете:

От словосъчетанието “оловни крака” лъха усещане за силен дискомфорт в долните крайници. И няма как да е иначе, след като то се използва за означаване не едно от най-честите оплаквания на съвременните хора, свързано с генерализирана болка и тежест в краката. Повече за проблема и неговото ефективно решение ще разберете в редовете по-долу.

Какво представляват оловните крака?

Както вече споменахме усещането за оловна тежест в краката е един от бичовете на нашето съвремие. Обикновено се среща сред по-възрастната част от населението. В последните години обаче засяга все повече млади хора в активна възраст.
По правило потърпевшите се оплакват от болка, умора и отичане на крайниците. Симптомите силно напомнят за себе си в края на деня. А през летния период, когато под въздействие на високите температури краката се подуват, те стават направо нетърпими.
Неглижирането на проблема може да доведе до по-сериозни усложнения. Появата на разширени вени е най-малкото, което може да се случи на засегнатите. В екстремни случаи може да се стигне до инвалидизация.

Каква е честотата на разпространение на “оловни крака”?

Значителна част от населението на развитите страни се оплаква от умора и тежест в долните крайници. Проблемът е толкова наболял, че заедно със затлъстяването се определя като “епидемия на XXI век. Данните сочат, че във възрастовия диапазон 35-40 години от проблеми с циркулацията на кръвта страдат 7-35% от мъжете и 20-60% от жените. С напредване на възрастта броят на засегнатите се увеличава.

Защо жените са по-предразположени към тежест и умора в краката от мъжете?

Вече стана ясно, че умора и тежест в краката се наблюдава и при двата пола, но по-често засегнати са жените. Причината за това е, че факторите, които провокират “оловни крака”, се срещат с по-голяма честота сред представителките на нежния пол.

Кои са рисковите фактори за оловни крака?

Практиката показва, че основните фактори, които допринасят за подуване на глезените и поява на оток и тежест в краката, са:

Пол
Вече казахме, но пак ще повторим – жените страдат много по-често от оловни крака, отколкото мъжете.

Възраст
С напредване на възрастта се увеличава опасността от поява на “оловна” тежест в краката.

Наднормено тегло и затлъстяване
Установено е, че хората, които имат проблеми с килограмите, страдат в много по-голяма степен от уморени крака, отколкото тези със здравословно тегло. Дискомфортът в крайниците е породен от по-голямата телесна маса.

Бременност
Хормоналните промени и увеличеното телесно тегло в периода на трепетно очакване на нов член в семейството създават условия за поява на “оловни крака”.

Продължителен престой в една поза
Дългият престой в една поза увеличава риска от застояване на кръвта, респективно – от оловни крака.

Стоене на крак
Продължителното стоене в изправена позиция води до увеличаване на венозното налягане в краката и до влошаване на кръвообращението. Когато са налице тези две условия, рано или късно се появява усещането за тежест в крайниците.

Още фактори, които допринасят за тежест в краката

Наред с главните, има и по-малко известни провокиращи фактори за появата на оловни крака. Това са:

  • метаболитни заболявания (диабет)
  • хормонален дисбаланс в периода на менопауза
  • свръх физическо натоварване при професионални спортисти
  • хранителни дефицити (недостиг на желязо, магнезий, фолиева киселина)
  • продължително излагане на стрес
  • прекомерен прием на сол
  • прием на определени медикаменти (за високо кръвно налягане, антидепресанти, противозачатъчни или противовъзпалителни лекарства), които като страничен ефект причиняват оток на краката
  • заболявания на щитовидната жлеза
  • сърдечна, бъбречна, чернодробна недостатъчност
  • алергични състояния
  • генетични проблеми
  • травми

Ежедневни трикове за облекчаване на тежестта в краката

Придържайки се към следните изпитани съвети, страдащите от оловни крака значително ще облекчат дискомфорта и неприятното усещане:

Лежане с вдигнати крака
За да облекчат усещането за тежест в краката в края на дългия ден, засегнатите могат да полежат за известно с крака, издигнати над нивото на сърцето. Тази позиция на тялото улеснява венозното връщане на кръвта от крайниците към сърцето. За да е максимално ефективна обаче, е необходимо да се остава в нея около 20 минути всеки ден.

Студен душ на краката
Дискомфортът в крайниците значително може да бъде намален и с помощта на студен душ. Обливането на краката с хладка вода вечер пред лягане върши истински чудеса. Доказано подобрява периферното кръвообращение и снема умората. За да е пълен релаксът, грижата на краката може да завърши с лек масаж със специално предназначен за целта крем със студен ефект.

Подходящи дрехи и обувки
Добре е хората, които страдат от оловни крака, внимателно да подбират ежедневното си облекло. За да са в кондиция през целия ден, е добре да заложат на панталони със свободен силует и на удобни ниски обувки. Плътно прилепналите към тялото джинси и високите токове нямат място в гардероба им. Причината е, че те допринасят за дискомфорта в крайниците, вместо да го снемат.

Увеличаване на двигателната активност
Включването на повече движение в ежедневието е от съществена полза за хората с оловни крака. В случай че естеството им на работа изисква продължително стоене на бюро или на крак, те могат да подобрят периферното кръвообращение, като се раздвижат.

Поддържане на оптимален хидробаланс
Хидратацията на организма играе ключова роля за облекчаване на тежестта в краката. Ето защо е необходимо потърпевшите да приемат достатъчно количество течности. Безспорно водата е за предпочитане. Освен живителната течност може да се пият също прясно изцедени сокове, чайове и бульони.

Велосипедизъм и плуване
Карането на колело и плуването също са незаменими помощници на хората, изпитващи дискомфорт в крайниците. Освен че спомагат за укрепване на мускулите на краката, тези две активности са особено подходящи за подобряване на периферното кръвообращение.

Енергично ходене
Хората с “оловни крака”, които не са любители на спорта, могат да заложат на ходене с по-бързо темпо от обикновено, за да облекчат дискомфорта. За да извлекат максимална полза от тази своеобразна тренировка, те непременно трябва да я извършват всекидневно минимум по 20 минути.

Диета, богата на биофлавоноиди
Придържането към меню, в което на почит са източниците на биофлавоноиди, е сред най-ефективните методи за снемане на тежестта в краката. Такива са червеното грозде, ягодите, портокалите, спанакът, цвеклото и чушките. Консумацията на тези плодове и зеленчуци снабдява организма с мощните фитохимикали, които влияят благотворно на кръвоносните съдове и кръвообращението в долните крайници.

Изпитаното природно средство за окончателно преодоляване на проблема “оловни крака”

Тъй като страдащите от тежест в краката не могат да си набавят нужната дневна доза биофлавоноиди от храната, специалистите у нас горещо им препоръчват да го сторят с помощта на Ентан/Entan®. Това е първият природен продукт у нас, който доставя на организма оптимално количество пълна и рационална комбинация от биофлавоноиди. Всяка капсула на Ентан съдържа екстракт от Гинко билоба, богат на флавон гликозиди, терпин лактони, биофлавони, антоциани, рутин и витамин С, и проантоцианидин – полифенол, производен на флавоноидите. Активните вещества действат в пълен синхрон и взаимно допълват своето действие. Благодарение на това Ентан оказва положителен ефект върху цялото съдово дърво (артерии, вени, капиляри, лимфни съдове), подобрява еластичността и укрепва кръвоносните съдове, и подобрява венозния тонус. В резултат облекчава усещането за тежест и умора в долните крайници.

Освен за справяне с проблема “оловни крака”, Ентан е изключително подходящ за сбогуване с оплаквания като студени крайници, подути глезени, световъртеж и разширени вени. Съставките обаче се нуждаят от време, за да разгърнат пълния си потенциал. Ето защо се препоръчва Ентан да се приема по-продължително време. Дълговременната употреба не крие риск за здравето поради изцяло природния произход на продукта. Ентан не съдържа изкуствени овкусители и консерванти.

Иновативните VGcaps (растителни капсули), в които се предлага, го правят перфектен избор за вегетарианци и вегани. С цел по-голямо удобство на потребителите Ентан се предлага в два вида опаковки – флакон с 30 растителни капсули и опаковка с 3 блистера по 10 растителни капсули.

borola
Сподели с приятели в ...Share on Facebook
Facebook
9Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0Email this to someone
email
Print this page
Print

Няма коментари

13

Публикувайте коментар