С настъпването на лятото все повече хора започват да си задават въпроса „Как да облекчим подути крака?”. Това питане е нормално, предвид сезонното обостряне на съдовите проблеми. Как да си помогнете – научете в следващите редове.
Как да облекчим подути крака? Първата стъпка е повишаване приема на течности!
Повишеният прием на вода помага за извеждане на токсините от организма и облекчаване на отоците в долните крайници. Пийте по 7 – 10 чаши вода на ден. Добавяйте към тях лимон, лайм или резенчета краставица за допълнителен прием на витамини за здрави кръвоносни съдове.
Увеличаване приема на магнезий и калий
Ако имате дефицит на магнезий е много вероятно това да е причината за подуване на долните крайници. Повишете приема му, като консумирате кашу, бадеми, спанак, броколи, авокадо, черен шоколад.
Недоимъкът и на калий може да доведе до повишаване на кръвното налягане и задържане на вода. За да поддържате баланса на течности и електролити в тялото, и намалите подуването, хапвайте банани, бял боб, сладки картофи, тиква.
Повече движение в ежедневието
Краката могат да отекат и при липса на достатъчно двигателна активност. Особено тежък става проблемът, когато на лице са и повечко излишни килограми. За да си помогнете, не се застоявайте твърде дълго в седнало или изправено положение. Движете се – правете разходки, леки тренировки или се заемете с друга активност.
Повдигане краката нависоко
Повдигането на краката нависоко помага за изтегляне на задържаната кръв от долните крайници и нормализиране на кръвообращението. Техниката е добре да се изпълнява у дома, при дълго пътуване или след продължително стоене в изправена позиция. Ако имате нужда, повдигайте краката с възглавници и докато спите.
Релаксиращи домашни практики в отговор на това как да облекчим подути крака
След дългия работен ден най-доброто облекчение на тежките и уморени крака е ваничката с английска сол. Киснете краката в хладка вода с добавена сол за около 20 минути. След това подсушете и пристъпете към масажирането им. Капнете няколко капки масло от мента, евкалипт, лавандула или лайка на дланите си. Правете леки масажни движения в посока от глезените към коленете, с особено внимание около колянната става.
Прием на мощна комбинация от биофлавоноиди – ето как да облекчим подути крака ефективно и дълготрайно!
Подуването на краката най-често е със съдов произход. За това усилията за облекчаването му трябва да бъдат насочени към подобряване на здравето на съдовете. Точно в тази насока е действието на биофлавоноидите. Природните вещества оказват мощен ефект върху всеки компонент на кръвоносната система – артерии, вени, капиляри, лимфни съдове и сърце.
За да си набавите мощна комбинация от висококачествени биофлавоноиди, започнете прием на Ентан / Entan®. Най-известният и ползващ се с доверие съдов протектор на българския пазар съдържа пълна и рационална комбинация от биофлавоноиди. Това са екстракт от Гинко билоба (флавон гликозиди, терпин лактони) и антиоксиданта проантоцианидин. Благодарение на този уникален състав, продуктът:
- укрепва стените и повишава еластичността на кръвоносните съдове
- възстановява и защитава ендотела на съдовете
- намалява периваскуларното възпаление
- увеличава течливостта на кръвта
- повишава венозния тонус
- подобрява кръвообращението в крайниците и цялото тяло
- облекчава тежестта, умората и подуването на краката
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
Външни публикации
