Засегнатите от шум в ушите през нощта често страдат от нарушения на съня. Как да се заглуши неприятното звънтене в ушите и да се подобри качеството на нощната почивка – узнайте в следващите редове.
НЕ на тихата обстановка в спалнята
Хората, страдащи от тинитус (шум в ушите), изпитват трудност при заспиване в тиха спалня. За тях е полезно да използват т.н. бял шум или други звуци, подходящи за слушане по време на сън. Те прикриват неприятното звънтене в ушите и помагат на засегнатия да заспи по-лесно и да си осигури пълноценни часове сън.
Практикуване на осъзната медитация за облекчаване на шум в ушите през нощта
Използването на осъзната медитация е удачен, алтернативен начин за овладяване на шума в ушите и подобряване на съня. Тази форма на медитация се фокусира върху отпускане на тялото и насочване на съзнанието към дишането. Всеки път, когато мислите на засегнатия бягат ту към стресови ситуации от ежедневието, ту към дразнещия шум в ушите, той трябва да ги пренасочи към естествения процес на дишане. Добре е да се започне с 5-минутна сесия, като времетраенето се увеличава с натрупване на опит. Практикуването на осъзната медитация е особено препоръчително преди сън за по-бързо и лесно заспиване.
Ароматерапия
„Ангажирането” на обонянието с приятни аромати съдейства за облекчаване на напрежението, създадено от непрекъснатия шум в ушите. Уханията на лавандула, жасмин и ванилия успокояват ума и тялото, и помагат за заспиване без затруднения. Ароматерапията може успешно да се съчетае с музикотерапия и други техники за релаксация, като осъзнатата медитация.
По-рядко използване на тапи за уши
Тапите за уши са ефективен начин за предпазване на слуха от опасно високи звуци и шумове. На хората с тинитус не се препоръчва да използват постоянно тапи за уши, за да се справят с шума в ушите по време на сън. Те ограничават идващите отвън звуци, като могат да направят звънтенето в ушите още по-осезаемо. Прекаленото носене на тапи за уши може да причини и натрупване на церумен (ушна кал) – още една потенциална причина за тинитус.
Прием на природна комбинация от биофлавоноиди срещу шум в ушите през нощта
Укрепването на кръвоносните съдове и подобряването на кръвообращението към вътрешното ухо са в основата на овладяването на шума в ушите. За изпълнението на тези задачи може да се заложи на продукт, съдържащ рационално съчетание от биофлавоноиди. Тези естествени вещества проявяват множество ползи при периферни съдови проблеми, какъвто е и шумът в ушите. Пълна, висококачествена комбинация от биофлавоноиди с доказан в множество проучвания ефект, ще откриете в Ентан / Entan®. Продуктът представлява универсален натурален съдов протектор, оказващ пълна грижа за всички кръвоносни съдове. Приемът му укрепва съдовете, подобрява течливостта на кръвта, и оросяването на ретината, мозъка, вестибуларния апарат и крайниците. Засилва кръвообращението към вътрешното ухо и проявява мощен антиоксидантен ефект.
Продуктът е предназначен за продължителна употреба, като не проявява странични действия.
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
Външни публикации
