За щастие някои упражнения при световъртеж (вертиго) се отразяват благоприятно на състоянието и помагат на потърпевшите да се справят с неприятното чувство на замайване. Важно уточнение е, че тези физически активности повлияват доброкачествено пароксизмално вертиго (BPPV), но ефектът им не е доказан при световъртеж, породен от други причини. В следващите редове споделяме кои упражнения дават добър резултат и как да ги изпълнявате правилно.
Упражнения на Бранд-Дароф
Тези упражнения използват гравитацията, за да подпомогнат изтласкването на малките кристали от калциев карбонат от полукръглия канал на вътрешното ухо. При разместване от обичайното си място тези кристали подават погрешни сигнали до мозъка и се появява чувство за световъртеж и замайване без да има движение в действителност. Ето как да ги изпълните правилно:
- Седнете на леглото така, че краката ви да останат провесени към пода (все едно седите на стол)
- Завъртете главата си на 45 градуса надясно
- Без да променяте позицията на главата, вдигнете крака и легнете на лявата си страна
- Изчакайте минимум 30 секунди
- Изправете се в начална позиция (седнало положение)
- Повторете упражнението на противоположната страна
Препоръчително е да направите по 5 повторения на всяка страна. За оптимален резултат изпълнявайте упражнението по 2 пъти на ден, сутрин и вечер, в продължение на 2 седмици.
Маневрата на Епли – едно от най-популярните упражнения при световъртеж
Това упражнение обикновено се изпълнява с помощта на медицинско лице, но в следващите редове споделяме модификация на Маневрата на Епли, която е подходяща за практикуване в домашни условия.
- Седнете на леглото с изпънати пред вас крака и поставете възглавница зад себе си
- Завъртете главата си надясно на 45 градуса
- Легнете бързо назад като се стремите възглавницата да остане под раменете, а не под главата ви
- Задръжте в тази позиция 30 секунди
- Завъртете главата си на 90 градуса наляво без да я повдигате и останете в тази поза още 30 секунди
- Обърнете цялото тяло наляво, докато легнете на една страна и изчакайте още 30 секунди
- Върнете се в изходна позиция (седнало положение)
Изпълнявайте това упражнение веднъж на ден, докато не настъпи отшумяване на симптомите за повече от 24 часа.
Помощ от природата при световъртеж, предизвикан от нарушения на вътрешното ухо
Ентан / Entan® е изцяло натурален съдов и невропротектор, който подобрява оросяването на мозъка и периферното кръвообращение. Тези свойства го правят отлично средство за овладяване на вестибуларните нарушения. Продуктът е рационална комбинация от биофлавоноиди (флавон гликозиди, терпин лактони и проантоцианидин), която осигурява пълна грижа върху цялото съдово дърво. Иновативната фармацевтична форма – VGcaps (растителни капсули), в която се предлагат съставките, е подходяща за вегетарианци и вегани. Няма данни за странични ефекти като дразнене на стомаха, дори при дълговременна употреба. Може да закупите от аптечната мрежа в страната или онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Свързани публикации
Мнения от форма за обратна връзка
Заболяване: Синдром на Рейно
Външни публикации
